早上锻炼身体的最佳时间

早晨5-7点之间,是人们锻炼身体的高峰时段,人们大多数认为早晨为一天之始,空气新鲜,因此此时锻炼最有利于健康,其实,这种认识是一个大误区,早晨锻炼身体并不是最佳的选择!

早上锻炼身体的最佳时间-1

因为早晨近地面温度偏低,大气压比较高,会使近地面空气中的有害气体和杂质无法升到高空排放,因此,早晨恰恰是一天中空气污染最为严重的时刻,此时锻炼,在增强体质的同时,人们也在受着污浊空气的毒害,对健康是不利的。

另外,早晨人们如果立即进行比较剧烈的体育锻炼,身体的关节,肌肉以及心脑从睡眠后的放松状态突然进入紧张状态,会一时难以适应,容易受伤或导致急性病的发生。

温馨提示:早晨起来锻炼身体时运动量不宜过大,以步行为宜,一天中锻炼身体的最佳时间是在上午9-10点,下午2-4点,此时空气质量相对来说最好,

早上锻炼身体的最佳时间-2

上班上学的人早晨进行锻炼是无奈的选择,但是对于老年人等有条件选择锻炼时间的人群,最好在这一时间段进行锻炼!

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